Syndrome de fatigue chronique: Utilisation Graded exercice pour obtenir plus d’énergie

Vous pensez peut-être: «Comment, l’exercice quand je suis tellement fatigué que je peux à peine passer la journée?” Yo; peut le faire, aussi longtemps que vous commencez très lentement et ar; Veillez à ne pas vous fatiguez. Plus important encore, il vous fera des frais; mieux.

Des études montrent que l’exercice aérobie lumière, comme walkin; aide les personnes qui VHA; syndrome de fatigue chronique (CFS) sentir plus énergique un; moins fatigué. 1 Peut-être que vous avez évité becaus; vous avez peur qu’il vous fera sentir pire. Mais le contraire est vrai. Total des res; laisse votre corps en forme pire. Il peut également nuire à votre image de soi en faisant yo; sentir comme si vous ne pouvez pas faire quoi que ce soit pour vous-même.

Comment puis-je commencer un programme d’exercice?

Wor; avec votre médecin pour faire un plan spécifique pour vos besoins et capacités. Bu; il y a aussi des choses que vous pouvez faire sur votre propre.

La marche est un excellen; forme d’exercice aérobie pour les personnes qui ont le syndrome de fatigue chronique. Autres GenTL; exercices, tels que l’étirement, une bicyclette ou vélo stationnaire, ou la natation, sont als; bien. Essayez de trouver un équilibre afin que vous déplacez ou assez d’exercice pour bénéfi; de là, mais pas tant que vous obtenez surmené. Voici som; choses à penser

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Anne C. Poinier, MD – Medicin interne; Nancy Greenwald, MD – Médecine Physique et Réadaptation

12 mars 2014