Faire face à Migraines et Céphalées

Migraines sont durs, mais vous pouvez apprendre des façons de les aider à gérer eux. De médicaments, à des traitements alternatifs, à de nouvelles méthodes pour soulager le stress et se détendre, essayez ces conseils pour garder la douleur à la baie.

La première étape pour la prévention des migraines est d’éviter les déclencheurs. Ceux-ci souvent INCLUD; Stres; Smokin; pressur artérielle; pillule de contrôle des naissances Hormonal; exercis; Pliage ove; Haute altitud; Dehydratio; suga faible de sang; hea excessive; Bien que les déclencheurs alimentaires – tels que la caféine, l’alcool, et les édulcorants artificiels – peuvent causer d’autres types de migraines, ils semblent moins susceptibles de déclencher des migraines oculaires; Les médicaments peuvent …

Suivez votre plan de traitement de la migraine. Ne prenez pas de médicaments votre médecin n’a pas ordonné.

Soulager le stress émotionnel. Prenez le temps de se détendre et pas loin de situations stressantes. Apprenez les techniques qui peuvent vous calmer, comme la respiration profonde et la relaxation musculaire progressive.

stress physique inférieur. Bon repos et le sommeil vous aidera à vous détendre et faire face à une nouvelle journée. Si vous êtes assis pendant de longues périodes de temps, levez-vous et étirez souvent. Détendez-vous votre mâchoire, le cou et les épaules.

Exercice régulier. Essayez d’obtenir au moins 30 minutes d’exercice sur la plupart des jours de la semaine.

Gardez une routine. Mangez des repas et des collations à peu près les mêmes moments de la journée. Aller au lit et se réveiller à la même heure.

Arrêter de fumer. Il peut apporter sur les migraines et rendre toute maux de tête, des maux de tête en particulier grappe, pire. Demandez à votre médecin comment arrêter.

Connaissez vos déclencheurs. Tenir un journal pour apprendre ce qui déclenche vos maux de tête. Évitez ces choses lorsque cela est possible.

la prévention de la pratique. Si vous obtenez des maux de tête autour de vous la période menstruelle, prendre des médicaments préventifs quand votre temps du mois est proche. Votre médecin peut également prescrire si vos maux de tête sont fréquents ou graves.