Do not Sweat It: Six Easy Summer Snacks sain

Personnes snac; c’est un fait. Et franchement, il n’y a rien de mal à cela. Si vous essayez de manger quand vous avez faim et arrêtez quand vous êtes à l’aise, vous finissent généralement manger des petits repas plus un couple de collations entre les deux. Profitez de vos collations cet été en choisissant des aliments qui contribuent à la valeur nutritionnelle et de fibres sans beaucoup de calories.

Pour les sucres simples (comme le sucre de table et la farine blanche), l’effet maximal est de 15 à 30 minutes après un repas; Pour les glucides complexes (comme les grains entiers, fruits et légumes), il est un à 1 1/2 heures après; Pour les protéines, il est de trois à quatre heures plus tard; Pour la graisse, il est environ trois heures plus tard.

Assurez-vous que vos collations comprennent des aliments riches en fibres solubles, ce qui laisse l’estomac lentement et vous faire sentir rassasié plus longtemps. Voici quelques exemples

Il existe essentiellement trois types de calories: glucides, protéines et matières grasses. Tous les hydrates de carbone digestibles nous mangeons convertis en glucose, qui utilisent nos corps pour l’énergie, tout comme environ la moitié de la protéine et 10% de la graisse dans notre alimentation. Glucides, protéines et matières grasses ont leurs effets de pointe sur la glycémie – et donc notre niveau d’énergie et de satisfaction – à différents moments après un repas

Donc, pour l’énergie qui colle autour d’un moment, choisir une collation avec un peu de tout: des glucides complexes pour fournir du glucose d’une heure plus tard, plus un peu de protéines et de graisses pour ralentir la digestion vers le bas et coup de pied dans un peu de glucose plus loin sur la ligne.

Voici six collations estivales amusantes qui correspondent à la facture

, des recettes saines délicieuses, de magazines et de bien manger.

Poulet, Chocolat, Salades, Desserts, soupe